SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • Level 1

    Post
    Doping

    Mi sie zdaje ze za mało białka w diecie . Dałbym 3 a nawet 3,5 g białka

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2005-06-27 10:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO SPECIALISTÓW, za pomoc sogi

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ovopol codziennie- na noc przed snem - jeśli zamierzasz brać jakieś suple przed spaniem zrób to 30 minut przed ovopolem ( np ZMA ) Ovopol uzupełnienie diety w białka ( 2,5 g białka /kg masy ciała ) kreatyna z glukoza :z rana 5g i po treningu 5g w dni nie treningowe 5g z rana bcaa - rano oraz po treningu w dni nietreningowe tylko rano Ważna jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2003-09-08 15:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę bez supli przyniesie efekty?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko pięknie ładnie ale zmniejszyłbym nieco ilość bananów na korzyść innych źródeł węgli, płatki ryżowe, jaglane, kasza itd. Trochę ryby nie zaszkodzi, więcej zdrowych tłuszczy bo masz ich tyle co z jajek i mięsa. No i troszkę urozmaicaj źródła białka, no nie mów że masz zlecone od lekarza jedzenie twarogu i szynki sklepowej. Dieta jak dieta, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2016-01-28 13:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z samego miesa masz kolo 220 g bialka (to duzo na osobe wazaca 88 kg i bez wspomagania, a nie licze innych zrodel bialka :D) ww masz dosc :D (jak na mnie) mala uwaga czesc z tych ww przesunalbym na okres po treningu zamiast rano sie nimi zamulac :D kreatyne dodaj na pewno (obojetnie czy z wysyceniem czy bez - wole bez - stosuj ciagle - jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2004-10-04 15:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężka praca, suplementy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Bcaa- zabezpieczy twoje miesnie przed katabolizmem oraz przyspieszy regeneracje miesni.... co do bialka to sam musisz wiedziec czy dostarczas odpowiednie zapotrzebowanie ... przyjmij 1,8g-2 g bialka na 1kg masy ciala

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2015-07-13 23:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie przeczytałem to co napisał BigBic i tak dla Waszej wiadomości (skoro już tak najeżdżacie na moje sterydowanie) to żeczywiście fajnie by mi się ćwiczyło gdybym wiedział że kiedyś tam wezme koks.. i za***i**** by mi się ćwiczyło. Dla tego KIEDY SKOŃCZE TEN CYKL robie sobie przerwe na jakiś rok (a w między czasie kreatyna i odżywki) -ale to [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8940 Data: 2003-01-30 16:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz ogólnie za dużo białka i również masz go za dużo w posiłku 1 i 3. W jednym posiłku może być maksymalnie 40 g białka, nie więcej. Odżywkę ze śniadania najlepiej sobie daj razem z carbo, po treningu, no i banana również możesz dać. W posiłku 3 piersi daj z 80 gram i będzie ok. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-29 22:52:58 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-06-29 22:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz ogólnie za dużo białka i również masz go za dużo w posiłku 1 i 3. W jednym posiłku może być maksymalnie 40 g białka, nie więcej. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-29 22:52:58 Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-29 22:56:13 co ty za bzdury opowiadasz? ;-]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2013-06-30 07:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A co np. mogę jeść w szkole jako II posiłek? Od biedy mogą być kanapki z chleba razowego z mięsem, oczywiście bez masła i innych świństw. Do tego jakieś warzywko i garść orzechów jako źródło tłuszczy i luz. Gainera pij po treningu, ale skoro kupujesz białko to dosyp do gainera żeby było z 40 g (białka oczywiście) w porcji. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2009-12-06 21:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy suple

    Post
    Iron Horse Series

    panie marku ja myślałem będzie dobrze jak po treningu weznmę CP + carbo(50g) a po 20min ryżu(80g) + kurczaka(150g) + 15g(12g białka, serwatki) ostrowi, to da jakieś 45-50 g białka-może być? a i jeszce jedno lepiej jak te CP z karbo bede rozpuszczał i pił w ciepłej wodzie? Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2008-02-16 18:34:36

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2008-02-14 14:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty walki a siłownia !

    Post
    Sztuki Walki

    Postanowilem cwiczyc FBW 2x w tygodniu. Z tym ze nogi przy sesji treningowej sportow walki, brzuch na koniec treningu czy to sw czy silowego conajmniej 3x w tyg. Wtorek: 17:30 silownia Rozgrzewka + 3 serie podciagania i pompek naprzemian 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8powtorzen 2. Dumbellpullovers (unoszenie za glowe lezac) 2x8-10 3. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 2014-08-05 22:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy zjedzenie w ciagu dnia ryzu kaszyplat.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napisales proporcje do stosunku w ciagu dnia ze powinienem tyle jesc tak??? ja jesli ktos wazy 82 kilo no to bialka powiniemn jesc z tego co wiem minimum 170 g bialka czyz nie a chyba raczej nie 121 taj jak napisales grzechu -:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2003-11-06 21:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    damian masz 170 g bialka w tej diecie to nie wychodzi 2,2 bialka z ryzu czy innych produktow roslinnych nie licz tylko zwierzece

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2011-12-21 13:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 17 .. o 18 jem 5 posilek - ryz kurak warzywa.. trening o 19 wiec moj posilek potreningowy to ostatni posilek przed pojsciem spac. Zazwyczaj po treningu pije 70g carbo i 40 g bialka izolat, a na ostatni posilek jadlem tylko bialko i tluszcze np. rybe i 20ml oliwy z pestek winogron, czy tak bedzie ok? czy musze jednak dodac weglowodany ? Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 18:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kasa w błoto??

    Post
    Trening dla początkujących

    właśnie z tym białkiem jest troszeczku problemu przewarznie jem serki homogenizowane sa takie co maja po 20 g bialka w 150g produktu nieraz zjem 3 nieraz wogóle mieszkam na małej wsi a tu nie raz cieżko o produkty bialkowe jest tu jeden sklep także...oczywiśćie nie caly czas jem te serki ale na dzien wychodzi max100g nieraz 80 białka .Także różnie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2009-02-11 13:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps & Triceps wg lempetro

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek rozgrzewka + SWS 3serie po 20 powtórzeń 1. MC RAMPA 10 11,21,31,41,51,59kg 2. High Pull RAMPA 10 11,21,29,39,49,55kg 3. Wiosło RAMPA 10 11,17,23,29,35,39kg 4. Podciąg flarowy RAMPA 10 na 1 ręke 2,4,4,5,5,6kg 5. Drążek 20p w 5min zaliczone 6. Wymach boczny w opadzie (łącznie) 8kg x12p x 12p 6kg x 12 x 12 x 12 powtórzeń 7. [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9976 Data: 2012-11-28 22:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To co mi się rzuca w oczy to niski poziom białka w okolicy treningu. Warto aby pprzynajmniej jeden posiłek z przed i po treningu miał 40 g białka. A najlepiej obydwa. Moja propozycja to zamiana udka na pierś z kurczaka w odpowiedniej ilości. Białko możesz wtedy zmniejszyć w innych posiłkach.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2017-01-02 09:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serwatka z mleczarni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daruj to sobie około 13 g białka 70-75 g wegli a tłuszczy nie pamętam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2004-12-07 07:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Post
    Doping

    Nie jestem specem ale cos sie chyba nie zgadza... 500g twarożku i 300g tunczyka to ~~ 175 g bialka w 1 posilku!!!!!! Czyja watroba to wytrzyma i czy jest sens jedzenia tyle na raz?????? Moim skromnym zdaniem 70g bialka nawet przy SAA to maks co moze organizm przyswoic nierobiac sobiee krzywdy... Apropo Jakie ty smierdzace bialkowe baki musisz po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2005-03-07 23:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przy 5 g bialka/kmc twoje nerki bd mialy zgon PPM 1900 kalorii?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2013-03-30 19:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)